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文章目錄

一、煩躁易怒怎么辦二、 煩躁易怒調(diào)理法三、 女人煩躁易怒的原因

煩躁易怒怎么辦

1、轉(zhuǎn)移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話,或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利于心情平伏。

2、運動放松身體

我們看電視的時候常常會看到這樣一個場面――主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場一直跑,化悲憤為力量。

運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,運動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康,或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。

3、喝糖水讓人愉快

由于天氣的原因,人體容易產(chǎn)生聒噪,從而影響心情,要從飲食中獲得滋補效果,除了喝湯外,糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季,我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補潤燥糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

4、學(xué)會心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會散盡,比如作畫、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣,讓日常生活出現(xiàn)積極面,學(xué)會享受生活和人生,都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

煩躁易怒調(diào)理法

1、肝郁氣滯調(diào)理法

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

2、肝火上炎調(diào)理法

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。

對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、脾虛肝乘調(diào)理法

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。

對策:要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

女人煩躁易怒的原因

1、發(fā)泄情緒而怒

有些女人情緒反應(yīng)十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對于滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對生活中的挫折,就只會發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。

2、心胸狹窄的女人

心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒,對很小的事也沉不住氣,脾氣一點就著,只要別人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進入他的安全范圍之內(nèi),就會讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來,情緒激動,聽不進任何人的勸說,不能自控。

3、沒達目的而怒

有些女人對別人過于高要求,別人如果沒有達到自己的目的和要求,就會很生氣,覺得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿,就會變得脾氣暴躁。

4、性格變異等因素

悲慘痛苦的經(jīng)歷,會讓人的性格略為改變,例如女人心理受傷后,對特定的環(huán)境有恐懼感,對特定的人群有排斥感,當(dāng)別人一靠近自己,她就會煩躁不安,長期以往,這類人的社交能力會逐步減弱,形成一個自我封閉的環(huán)境,自然,脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

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