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文章目錄

一、滑雪注意事項(xiàng)二、冬季滑雪的好處三、滑雪新手技術(shù)入門

滑雪注意事項(xiàng)

1、滑雪要了解滑雪道情況

應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目,看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現(xiàn)意外情況,根本就來不及作出反應(yīng),這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。

2、滑雪要請(qǐng)一名教練

要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿(mào)然行事,要循序漸進(jìn),最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

3、滑雪前注意檢查滑雪器材

在滑行中如果對(duì)前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時(shí),應(yīng)停下來檢查,切勿冒險(xiǎn)。

4、滑雪是注意與他人的距離

在結(jié)伴滑行時(shí),相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

5、滑雪時(shí)休息不能停在陡坡下

在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并隨時(shí)注意從上面滑下來的滑雪者。

6、滑雪摔倒要避免翻滾

滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下,更要絕對(duì)避免翻滾。

冬季滑雪的好處

1、增強(qiáng)心肺功能

滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng),冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運(yùn)動(dòng),對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大,更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力,能夠增強(qiáng)心肺功能。

2、緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天,就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內(nèi)工作的人,特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng),冬季室外滑雪更是對(duì)癥下藥。

滑雪新手技術(shù)入門

1、正確選擇、穿戴雪具

選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場(chǎng)的初級(jí)練習(xí)場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。正確的選擇是:合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關(guān)節(jié)要能彎曲,腳趾能活動(dòng)抓地,總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。

2、滑雪的行走

雖然是滑雪,但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

3、滑雪的姿勢(shì)

雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

4、滑雪的方式

直降滑雪法:即直線滑行,具體方法如下:雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬,上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置于大腿前側(cè),杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形,起滑時(shí)雙臂前屈上揚(yáng),然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面,開始滑行?；禃r(shí)兩雪板給力必須平均,滑行時(shí)目視前方,身體放松切勿緊張。

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