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記者王春嵐

“雖然才30歲，卻已經是‘鴨梨山大’的夾心層，感覺真累。”前不久，在外企工作的何兵在博客里感慨，自己上有老、下有小，工作、生活都有壓力，“感覺提前進入了中年”。

何兵今年剛剛30歲，兩年前結婚，去年添了寶寶，父母從外地來漢，與何兵夫婦住在一起，幫助照顧寶寶。何兵月工資8000多元，妻子生孩子后請了長假，每月只拿幾百元的基本工資。兩人每月要還房貸3000多元，寶寶花費至少1000多元，剩下的只夠生活。何兵想跳槽，換一份工資更高的工作，可一看招聘條件，大部分單位都只要30歲以內的員工，不由心生感慨。

上個月的一天，何兵晚上加班回家，卻發現家里氣氛不對：妻子在房里睡覺，母親在客房抹淚。一問，原來是因為帶寶寶觀念不合，產生了婆媳矛盾。何兵連忙哄好母親，又去哄妻子，正在此時，寶寶又吐了一地……面對“殘局”，何兵十分煩躁，恨不得轉身回單位加班。他在博客中稱，30歲應風華正茂，自己為何卻像個中年人一樣，壓力重重、只能忍受？

如今，像何兵這樣有“30歲危機”的白領正越來越多。除了在職場上要承受激烈的競爭外，還面臨經濟、生活、人際關系等多方面壓力，令“80后”們感到不堪重負。

職業危機：年齡大了，“跳”不起

十年前，企業到人才市場招聘，大多要求應聘者35歲以內。而現在，這個標準提高到30歲以內。這令不少白領提前感受到壓力。

“前些年，業內不少單位還招聘30歲至35歲的員工，但工作沒幾年，這些人就迫切希望得到晉升，能在40歲前到達理想的職位。一旦要求不能滿足，就會選擇跳槽、辭職。所以，現在業內都傾向于招聘30歲以內的年輕人，認為這些人思維活躍，對晉升的需求不那么迫切，更樂于積攢工作經驗。”一位網絡公司人力資源經理分析。他說，30歲以內的年輕人還有個優勢，他們精力旺盛，大多數沒結婚，或者結婚但沒孩子，能接受經常加班、出差的生活。

于是，剛剛年過三十的白領們陷入了一個尷尬的境地：生活壓力增大，跳槽機會減少。他們只能更加敬業地對待本職工作，否則若被單位裁員，美好生活將被瓦解。

經濟危機：開銷太多，用不起

30歲左右的白領，正是買房、成家的關口。近幾年，武漢三環以內的房價直逼萬元大關，買套80平米左右的二居室，也要大幾十萬，動輒就需每月還貸2000元以上。若要買車，開銷更大，每月養車費用也得1000多元。作為混職場的年輕人，應酬必不可少，和客戶、朋友出去吃個飯，唱個歌，打個球，幾百元又沒了。

結婚后，被視作完全成人，走親戚、拜年都得另算一家，購買禮品。此外，還得贍養雙方父母，每月探望時買點小禮品，也要不少開銷。這樣算來，一般白領家庭，想維持普通生活水準，也不是容易的事。

人際危機：家庭復雜，傷不起

“為減少家務勞動帶來的矛盾，寧愿自己少花點錢，也要出錢請保姆。可老人總對保姆看不慣，認為事情都沒做到位，半年換了3個了。每來一個新保姆，還要先花半個月時間適應，花錢都買不到輕松。”白領俞夢說，20多歲時還覺得自己是孩子，可一到30歲、成了家，就開始面對各種家庭關系，不得不學會打圓場，當一個成熟、圓滑的大人。

在武漢，30歲左右的白領大多已步入婚姻殿堂，不可避免地將面臨婆媳、翁婿等矛盾，而處在軸心的小夫妻，如不將這些關系打理妥當，營造理想環境，很可能因為家庭關系處理不到位，影響工作狀態，更影響到生活的方方面面。

解除危機，出路在哪？

盡管感到危機重重，但日子還得過下去，還要越過越好。怎樣趕走不良狀態，增加抗風險能力？不妨試試以下幾招：

休假。當對工作、生活中出現的矛盾無法調節時，不妨申請休個年假，帶上TA或獨自出行，將自己暫時抽離出去，全身心享受旅游的快樂。休完假后，大腦經過休息，重新恢復活力，也許能想出解決問題的辦法，提供新的動力。

多與朋友談心。將煩惱傾訴出來，可為心靈減壓。朋友們也許能提供更多思路和辦法呢。

寫博客。多寫些生活中快樂、有價值的事情，強調生活中愉快的一面，可讓心態更積極。

充電。健身可為身體充電，令人精力旺盛；抽空參加職業培訓，可為職業生涯充電，加強職業技能，獲得更多的機會。

降低期望值。40歲以前一定要進入管理層？壓力這么大，不如降低期望值，做好手頭的工作，在本職崗位上令人無可取代。能夠幸福生活，就是最大的成功。職場貼士：給創業者的建議：1）重視用戶體驗,不要過于復雜,2）跟蹤調查用戶行為,不斷優化體驗。3）大部分人常用的的服務只有5-7種,讓你的服務成為這5-7種。4）和你信任喜歡并能互補的人一塊兒工作,并放權讓他們做他們擅長的事。5）選擇投資者,不能只看估值,6）與投資者利益結合。

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