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稿件來源：新聞晚報 作者：田巧云

一個人從正式進入職場開始，有些階段必須要經歷。首先是稚嫩的新人期，工作幾年，對自己的工作漸漸熟悉后，又開始有了倦怠期，離職期雖然提起來傷感，但也是職場必經過程。當然，職場中每個人的經歷遠不止這些，本期我們只是針對職場三個典型期做些點評，期望幫助職場人士順利度過不同時期。

本期嘉賓：華家丹(國家三級心理咨詢師、心靈咖啡網編輯)

新人期

度過“適應焦慮”很關鍵

新人期是每個職場人士必經的過程。全新的環境，陌生的同事，都是對新人的一種考驗，不被接受、找不著方向是職場新人普遍遇到的問題。

案例：小威大學剛畢業就進了這家大公司。進去了之后發現公司不如當初想象般美好，單位里每個人似乎都很冷漠。到了下班時間，大家各自散去，仿佛陌生人一般。一開始，小威覺得過段時間可能就好了，但三個月過去，他發現這種情況并沒有多大改觀，壓抑得簡直連辭職的心都有了。最近，由于和同事溝通不暢，小威的工作還出了差錯，挨了領導一頓批評，小威更是難受到了極點。

華家丹分析：小威的例子在職場新人中非常普遍，被稱為“適應焦慮”。新人要用一種平和的心態看待此事。心理上明確這一點后，然后再分析自己的狀況，主動適應、積極應對：首先是求職時不要被職場“偽興趣”所誤導，求職前要對所從事的行業和公司有全面了解，起碼看看“生活照”。其次，小威要學會人際交往的黃金法則：用你希望別人對待你的方式去對待別人。最后，要學會處理批評和表揚。工作中出差錯在所難免，要善于從批評中成長，要知道有錯誤才有成長，這需要職場情商，也需要情緒調控的能力。

倦怠期

學會排解職場“七年之癢”

在一個環境里呆久了難免會倦怠，職場人更是如此。心情影響工作，倦怠期心情如果處理不好，將直接影響到工作效率，甚至動搖工作信心。

案例：Andy最近很困惑，在這家企業呆了五年，對公司非常熟悉，熟悉每個同事的行事風格甚至辦公區的每一個擺設，套用一句話——就像左手摸右手。但Andy最近總感覺倦怠，雖然職務上近幾年一直呈上升狀態，但壓力與內心的疲倦感卻避免不了。很多時候Andy覺得自己快要撐不下去了，在咬牙堅持的同時，痛苦也在與日俱增。

華家丹分析：職業倦怠是很多職場人都會遇到的問題，也就是所謂的 “職場的七年之癢”。一般來說，像Andy這樣的情況會有兩種選擇：一是跳槽，二是調整自己，重新適應。倦怠有時候也是職業發展的轉機，讓人在轉機中學會反思，并重新審視自己及工作，當前倦怠的原因是什么？自己想要得到什么？然后根據這些審視為自己制定出一個目標和計劃，給自己一段時間看能否實現這些目標和計劃。此外，適當地與同事或領導的溝通，也可以緩解倦怠的情緒。還可以通過尋求家人支持、正確應對壓力、適當管理時間等，幫助自己找到座標。

離職期

是結束也是另一個起點

離職期是一個看似不重要，但實則非常重要的時期。但不同的人有不同的做法，有的人選擇站好最后一班崗，有的人卻認為離職就要當機立斷。

案例：前不久，麗華的公司調整了一項重大的決策，因為今年行業情況較差，所以決定不加薪，這讓麗華非常不爽。又聽聞另一個同事因為關系夠硬，后臺夠好，工資漲幅在10%左右，麗華越發不平衡了，并以此為借口提出辭職。但公司的合同里有規定，要等到新人交接之后麗華方可離職，于是這段等待的時間麗華開始如坐針氈。

華家丹分析：離職時，我們需要學會優雅地告別，因為這意味著一種結束和新的開始。與 “自己”告別：這是一個時期“自己”的結束，利用這個時間總結工作以后的得失與成長；與同事告別：一個禮貌而又穩重的告別，不僅可以消除團體中因為有人離職而帶來的情緒攪動，也能為自己留下很好的人脈關系；與工作告別：做好交接工作，要把職業生涯看作一個連續的過程，也是一個人職業道德和操守的體現。

用一個故事來總結：有一個農夫，他種的花長得最好，于是鄰居就去請教技巧，農夫慷慨而細心地向他講解了要領，甚至主動提供工具和肥料。后來，鄰居的花也越長越好。有人問農夫，你為什么要幫助競爭對手呢？農夫笑而不語，帶這個人去花園參觀：原來，鄰居的花種好了，就吸引了更多的蜜蜂來農夫的花園，于是，農夫的花也越長越好了。職場貼士：透露力有未逮之處。舉例說，由于家累，你無法同意下午五點以后留下來加班，你沒有必要主動自暴其短。這條策略當然也有例外，如果雇主明言員工必須同意偶爾留下來加班，而且這是該職位的先決條件，你就一定得實話實說。請記住：某些狀況臨場會有變化，要自行斟酌；萬一到時候公司對你提出某種特殊要求，說不定你的狀況已有改變。

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