少加班不代表偷懶
健康誤區(qū)：
偶爾加一兩天班，只需多睡幾個小時就可補回來。問10個白領(lǐng)：你加過班嗎？相信，10個白領(lǐng)都會回答“加過”，其中有些人，說不定還是習(xí)慣性長期加班。超負荷忙碌，是現(xiàn)代都市白領(lǐng)最典型的特征之一。
相應(yīng)癥狀：腦力疲勞綜合征
專家處方：
1、充足睡眠不熬夜，嚴格做到每晚10 時前上床睡覺。至于失眠者，在消除失眠原因后還是睡不著時，應(yīng)坦然處之，必要時可長期服用野山靈芝超細粉膠囊，以助睡眠。
2、給自己留有“喘息時間”，交叉使用腦體，每周娛樂半天，學(xué)會有規(guī)律工作、生活。運動是一把雙刃劍
健康誤區(qū)：5天靜態(tài)的辦公室生活加2天
劇烈的健身房運動，被白領(lǐng)們視為最佳運動方式，并認為以此能彌補平時鍛煉的不足。上海白領(lǐng)在感受不斷上升的工作壓力時，幸福感卻越來越少。封閉的辦公環(huán)境直接導(dǎo)致兩成白領(lǐng)幾乎從來不做任何形式的體育鍛煉；超過1／3的白領(lǐng)有了病也不看。
相應(yīng)癥狀：寫字樓綜合征
專家處方：
1、每天有1小時戶外活動，常曬太陽。
2、在全面均衡適量營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，額外補充補氣補血的食物，如苦瓜、茄子、白蘿卜等。
保健藥品并非萬能藥
健康誤區(qū)：白領(lǐng)們對飲食不均衡的現(xiàn)實并不否認，而且深感問題的嚴重性。可是，依賴各類保健藥品來消除或者緩解其對身體帶來的危害，絕非健康良策。應(yīng)酬往往離不開吃，吃得多，消耗得少，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、肥胖。雖然應(yīng)酬是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑，可是千萬不能成為健康的“絆腳石”。
相應(yīng)癥狀：應(yīng)酬綜合征
專家處方：
1、學(xué)會請客吃飯。盡一切可能提倡吃客飯，并做到不挑食、不偏食，每菜一筷（痛風(fēng)例外）。酒可喝，但要限量。
2、面色晦暗，口唇發(fā)紫者，在全面均衡適量營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)額外補充抗氧化、抗疲勞保健品，同時食用黑木耳、山楂、醋一類補益食品。
熒屏護目板不能治本
健康誤區(qū)：調(diào)整好顯示器和辦公椅間的相對高度，擱上熒屏護目板，自以為能長時間靜坐工作，甚至通宵達旦。雖然經(jīng)過安全測試，電腦的電磁輻射強度經(jīng)過安全部門認定，但是長期不健康的工作方式，會引起視力模糊、眼睛干澀，頸、肩、腕酸痛，甚至因中樞神經(jīng)失調(diào)容易頭痛、失眠等。
相應(yīng)癥狀：電腦綜合征
專家處方：
1、工作桌椅合適。工作椅最好能活動、升降、有靠背，稍后傾斜為宜。電腦屏幕中心位置安放在平胸部，距離眼睛30－50厘米。
2、控制電腦使用時間。每天屏幕前工作以4小時為宜。
通宵麻將并非放松良方
健康誤區(qū)：利用假期通宵打麻將，被稱為“放松神經(jīng)”；拿十幾個小時用來補睡眠，則是“抓緊休息”；把旅游行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，寧可剝奪回歸工作的調(diào)整時機。假日后上班的頭幾天里，許多白領(lǐng)的身體健康頻頻報警，注意力難集中，工作效率低下，亞健康人數(shù)增多，甚至有的人舊病復(fù)發(fā)。
相應(yīng)癥狀：長假綜合征
專家處方
1、菜肴再豐盛也不要忘了吃飯。牢記脂肪是在碳水化合物火焰中燃燒的科學(xué)道理。不吃飯，脂肪無法消耗，堆積起來越來越胖，有氣無力。
2、外出旅游，學(xué)會“羊吃草”。旅途過程中，要量力而行，不要為了趕景點，疲于奔命。特別要提醒的是最好隨身攜帶一些小點心，以便在途中及時補充能量，像羊吃草那樣，隨時進餐，以防節(jié)后長假綜合征發(fā)生。
職場貼士：對每個人說“早上好”。人際接觸令人愉快，如果你感覺和辦公室里的每個人都和睦，那么你每天都會更快樂。另外，這也是禮貌。
