這種在職場上表現(xiàn)出的身心透支的現(xiàn)象是一種慢性職業(yè)病，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。
上班族如何從職業(yè)枯竭的狀態(tài)中恢復(fù)過來，有兩個(gè)辦法：一個(gè)是尋找一份新工作，另一個(gè)是改變自己，重新勝任原來的崗位。前者雖然是變換了工作，但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業(yè)枯竭的狀態(tài)，所以改變自己才是擺脫職業(yè)枯竭最重要的方法。那么，如何擺脫枯竭感，重新找回工作的樂趣呢？
1、用正確的方法應(yīng)對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時(shí)，就進(jìn)行時(shí)間管理，合理地分配每段時(shí)間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。
2、將危機(jī)視為一種財(cái)富。職業(yè)生涯顧問建議，當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時(shí)，就是應(yīng)該重新思索自己的時(shí)候。這時(shí)，你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間靜下來思考自己想要什么？擅長哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯(cuò)了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？
3、尋求社會支持。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點(diǎn)說出，不要悶在心中。此時(shí)，關(guān)心你的親友會給你一個(gè)懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，同時(shí)對壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。
4、享受家庭和獨(dú)處時(shí)光。處于枯竭泥潭中的人，絕大多數(shù)都是將醒著的時(shí)間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人。當(dāng)這群人受到壓力威脅時(shí)，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運(yùn)動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時(shí)光之外，抽點(diǎn)時(shí)間享受個(gè)人時(shí)光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一點(diǎn)時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。
職場貼士：精神飽滿地工作:站的直、坐的正，可以讓你看上去一直是精神飽滿的、充滿自信的。你當(dāng)然肯定也不希望同事或老板看到你整天無精打采的縮在自己電腦前吧，除非你昨天熬了一夜要完成一個(gè)報(bào)告。
