計分法：是，3分；不好說，1分；不是；-1分
1、單位對我的工作要求清晰，我知道應該做什么，怎么做
2、我知道自己的職責范圍，目前完全勝任
3、我有合理的工作目標，基本能夠達到
4、我的業績能夠得到反饋
5、我目前的工作內容比較豐富
6、我對職業發展路徑比較明確
7、我的工作時間相對彈性
8、我的家庭和工作關系比較協調
9、我對目前的單位有明顯的責任感
10、我現在的團隊會給我及時的支持和協助
如果你的分數>16分，恭喜！您目前的職業壓力感處于上佳狀態
和大多數人相比，您目前不會有太多的心理壓力，可能您工作得比較輕松，也可能您具備化解心理壓力的能力；
您通常不會被“失敗”嚇倒，因為您具有積極健康的心態，如果您涉世不深，還可能是因為“出生牛犢不怕虎”；這樣的心態會讓您較少陷于徘徊的境地，更多表現出輕松的狀態
您的壓力狀態，有助于您接受更大的挑戰，同時您也要注意防范可能的風險
如果你的分數>10<16分，你目前的職業壓力感處于一般狀態
您目前的壓力狀態和大多數人相似，您在可控的情境中，壓力會小，遇到不確定情境的時候，通常有明顯的壓力感受；
做決策的時候您會把結果看得較重，尤其擔心面對“失敗”，可能您比較在意在別人的評價，可能您有些追求完美，但是您還是有一定的承受力，也具有一定的前進的動力；
您的壓力狀態在壓力過小和過大的環境中，都會有明顯的不適感；如果您現在處于重要崗位，需要適度減壓，讓您應對更大的挑戰，取得更好的績效；
如果你的分數<10分，您目前的職業壓力感處于不佳狀態
您目前處于“高壓”狀態，有非常明顯的壓力感受，您會把很多人不在意的事情看得很重；您會擔心失敗，也會有一定的不安全感；可能您遇到困難有逃避傾向，也可能您不愿意承擔責任；
您遇事內心顧慮非常多，決策謹慎，會出現思慮多、行動力滯后的特點；您會把事情盡可能地做好，但是遇到挫折的時候，內心承受力比較弱；
您的壓力更多的不是來自外部世界，而是來自內心世界；如果這只是最近出現的現象，需要盡快找到壓力“源頭”，想辦法調節；如果是因為壓力長久沒有得到釋放，積累到了現在的程度，需要拿出專門的時間解決壓力問題。
職場貼士：不要在桌子上放糖果。研究表明，如果零食在隨手可得的范圍內，那么吃零食的可能性會大大增加。每天吃一把巧克力豆，到了年末體重可能會增加5磅。
