癥狀一：休假恐懼癥
劉先生平常工作非常出色，早在一個月前，他就盼望著國慶快快到來，好讓自己徹底放松。可真正長假來臨時，他心中卻有了莫名的恐慌。因?yàn)閾?dān)心自己被別人趕超，幾乎每個長假他都讓自己加班，而到最后長假要結(jié)束時，他又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，為此他食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思，還不如一了百了。
專家診斷：產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是他過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落于人后。對此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。如果發(fā)現(xiàn)自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。特別是廣大白領(lǐng)長假要充分利用，對于興趣不廣泛的上班族可到公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，或回家看看親人朋友，因?yàn)槿粢粋€人呆著，難免因太孤獨(dú)產(chǎn)生憂傷情緒，進(jìn)而導(dǎo)致恐慌心理。
癥狀二：旅游精神綜合征
一些人在長假期間外出旅游時，常常表現(xiàn)出失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人甚至因長時間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，會突然產(chǎn)生精神障礙等精神疾病，心理學(xué)上將之稱為旅游精神綜合征。
專家診斷：產(chǎn)生這種心理疾病的原因主要是一些人外出旅游時，身心過度疲勞，又得不到及時調(diào)適所致。對于這種癥狀，出游者應(yīng)注意外出時的自我保健與調(diào)適。如不要把旅游行程安排得過滿、過于緊張。注意及時休息，補(bǔ)充體能。對于易失眠者，睡前應(yīng)喝些牛奶，利用旅館的條件多泡熱水澡。長時間乘坐火車輪船等交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時，在車廂里或下車或在甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時隨身帶些鎮(zhèn)定藥是非常必要的。對于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長途旅行。
癥狀三：節(jié)后懊喪癥
患上這種病的人，主要有三種類型：一是假期時玩得太瘋；二是回顧假期突然發(fā)現(xiàn)消費(fèi)超支；最后一種是在假期之中沒有好好放松，到了假期即將結(jié)束時感到憂郁，一想到又要面對枯燥的工作，面對那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當(dāng)天想要逃避，不愿起床。
專家診斷：休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿。理想的狀態(tài)是在上班前一兩天，就能結(jié)束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。剛上班出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中，或是還處于興奮狀態(tài)、失眠等，過一兩天就應(yīng)該消失，如果持續(xù)一周，最好去看醫(yī)生。
職場貼士：守時是面試時的基本要求，提前15分鐘到達(dá)面試地點(diǎn)最佳，可熟悉下環(huán)境，穩(wěn)定心情，提前1小時到達(dá)則讓人 覺得沒有時間觀念
