在很多同學感到學業負擔和心理負擔很重的同時，也有一些同學學得生動活潑，主要是這些同學能真正成為學習的主體，充分發揮自己的主觀能動性，自己調控自己的身心負擔。那么，中學生應該怎樣給自己減負呢？
愉快學習，改善心理感受
心理學認為，一項活動是否容易令人疲勞，既跟活動量有關，也跟人們對它的態度有關。我們也許減少不了學習的量，但卻可以改變對學習的態度，借此從心理上減輕疲勞感。樂學的意義就在于樹立對學習的積極態度，從而改善心理感受，把學習變成一個快樂的過程。興趣包括直接興趣和間接興趣兩種。直接興趣是對學習過程的興趣，為此，我們應該善于從聽課、作業、鉆研、思考等學習過程中體會樂趣。間接興趣是建立在對學習結果和意義的認識基礎上的興趣，為此，我們應該充分認識到學習的意義和價值，善于從學習的良好結果中體會成就感和自豪感。
善于學習，輕松實現目標
掌握良好的學習方法可以大大提高學習效率。這些方法和技巧包括閱讀技能、聽課方法、記憶術、思維方法、預習和復習方法、積累、總結和整理知識的能力，以及適合于不同學科的具體學習方法等。除此之外，還有兩點值得注意：一是自主學習，不盲從老師。老師的教學一般是針對全班而言的。如果我們能根據自己的特點采取適合自己的學習策略，就會學得輕松自如。例如，在名目繁多的補課中只聽自己需要的知識，也會收到事半功倍的效果。二是加強學習的計劃性，把一學期、一個月或一周的學習任務分解到每一天，合理安排好每天的學習、休息和娛樂，做到有張有弛。
減輕心理負擔，營造良好心境
職場貼士：把工作當成商場戰爭中的敵人。對待敵人就要像秋風掃落葉一般，苛刻、嚴謹、一絲不茍并且不遺余力。狠挖節點，突破瓶頸，在實踐中實現升華。
