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職場生存

管理自己的壓力感

分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 03-30

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一、 擁抱壓力,對可能發生的壓力有心理準備:人的工作中,意料不到的問題經常發生,不論是我們喜歡的還是不喜歡的,它對一個人都會產生不同的壓力感。壓力并不可怕,可怕的是人們總是急于擺脫壓力。其實,壓力好像工作中的挫折一樣,無論如何,你都不能也無法躲避或者排斥。而且,如果你真的面對它的時候,你會發現它并不那么可怕,甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準備。

二、 改變某些容易產生壓力感的個性因素,如敏感、自卑、膽小、逃避等特點,從而減緩壓力。張曉音(化名)是一家企業的市場部專員,專門從事數據分析工作。她最近換了上司,上司對人的要求很細,并要求持續地溝通。而她的個性恰恰是內向,害羞、逃避、得過且過的特點,幾次會議,她都表現不佳,壓力也越來越重,咨詢之后,她明白,這是她多年養成的性格帶來的結果,她開始優化自己的性格。

三、 善于管理自己的時間:可以采用的方法有:(1)列出每天要完成的事;(2)根據重要程度和緊急程度來對事情進行排序;(3)根據優先順序進行日程安排;(4)了解自己的日常活動周期狀況,在自己最清醒、最有效率的時間段內完成工作中最重要的部分。

四、 建立積極的人際支持網絡。當受到壓力威脅時,他人的幫助和支持可以使我們恢復信心。比如:一起討論目前壓力,幫助我們理清思路,確立更現實的目標。另外,我們的消極情感如憤怒、恐懼、挫折等可以得到某種發泄,這對舒緩壓力是非常必要的。

五、鍛煉自己的身體,可以使身體健壯,精力充沛,應付壓力的能力增強,減少或消除一些壓力的生理影響。體育鍛煉要有規律、持之以恒,適量和有娛樂性。我國古老的一些運動方式,如氣功、太極拳等都是很好的消除壓力的鍛煉形式。

職場貼士:不要害怕在必要的時候做的領導者,因為那并不是壞事。比如一個好員工退休了,組織一個告別派對;有同事被提升,開個祝賀會。自告奮勇,別人馬上會喜歡上你。

 

  

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