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　　歲末年初，又是跳槽的高峰季節。最近，中華英才網面向廣州和深圳白領開展了一次有關工作觀念的調查，調查顯示，認為“如果現有工作影響我的生活，我會選擇離開”者有20%；表示“盡管目前的工作影響了自己的生活，但我還是會繼續待下去”者占32.71%，選擇“就這樣吧，有一份工作就不錯了”者達45.12%.許多職場白領對現有工作一旦產生厭倦感，第一個想法就是跳槽。其實，再好的工作也難盡善盡美，如果不能調適自己的心情，下一個工作必定又是新一輪厭倦的開始。今天的話題想提醒厭職跳槽的白領：換工作不如換心情。

　　對癥下藥

　　癥狀1：挫折型厭職

　　癥狀描述：初入職場的人容易產生這類厭職情緒。每個人的性格各不相同，要與不同的上司、同事、客戶相處，如果沒有很好的人際關系，工作難免會因情緒受到挫折。挫折多了，厭職情緒就自然而生。

　　代表人物：姜海，女，27歲，會展公司策劃人員，職齡5年

　　病情自述：我學的是廣告設計專業，畢業后在一家會展公司找到了自己的第一份工作，主要負責市場策劃。我的經理是個中年女人，對策劃知識又不太專業，總喜歡在下屬面前發表自己的看法，不管正確與否，一定要別人按照她的意思去做，一旦有什么地方不合她的意就要重新再來，直到她滿意為止。

　　有一次，我按客戶的要求設計了展位布置圖，可經理卻要我把主色調由紅色改成藍色。我又按照經理的意思全部改成藍色，結果客戶仍然堅持要重新改成紅色。后來經理老拿這件事說話，批評我工作不認真，說我為什么不說服客戶用藍色？這樣反復改動方案，是在浪費公司的成本。我很委屈，經理像這樣把自己的錯誤歸咎到員工身上，已經不是一次兩次了。

　　遇到這樣的情況，我只好“啞巴吃黃連”，自己把錯認了。久而久之，我失去了剛工作時的那股熱情，甚至產生了厭倦情緒。

　　處方：其實很多逆境可以通過主觀努力而扭轉。如果放棄了，是會后悔的。因為逆境中很多消極因素常常被一件小事放大，這時候最要緊的不是憤怒走人，而是靜心思考和反省，找出正確的職業方向。

　　癥狀2：壓力型厭職

　　癥狀描述：這類人一般有著遠大的理想，當辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收獲時，厭職情緒就會油然而生。

　　代表人物：姚瑤，女，35歲，廣告公司經理，職齡11年

　　病情自述：廣告業的突飛猛進，讓我時常面臨許多壓力，如果每月不能掙到一定數額的利潤，我的公司就無法繼續運轉下去。10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難自己都有能力去克服。可現在，經驗多了，膽量反而小了，面臨同樣的壓力，我常常表現得束手無策。

　　在我們公司，經理的位置競爭非常激烈，每3年一次競選，要么上升，要么出局，這種淘汰很殘酷，每個人都在努力讓自己做得更出色，壓力自然很大。

　　每當這時候，我的厭職情緒就自然滋生出來，好想逃避，有時甚至想辭職不干。可在我的潛意識里，似乎從來就沒想過要放棄，因為我不是那種靠別人來養活自己的女人，我現在的職位和高薪，正是我一直以來的苦苦追求。為了排遣壓力，我經常找個沒人的地方，或者一個人坐在車里，聽著傷心的歌，痛痛快快地哭一場。

　　處方：如果因壓力而厭職，不妨給自己放個假。壓力是階段性的，通過輕松的假期，可以恢復平衡的心態，這樣才能夠舉重若輕地對待面臨的困難。特別是長期從事壓力大的工作，更需要具備激情、經驗、毅力和好心態。如果發現自己有某些方面的不足，就應該著重培養和鍛煉。

　　癥狀3：逃避型厭職

　　癥狀描述：這類人多半是女性，遇到工作壓力的時候，男友或者丈夫常會輕描淡寫地說：“我可以養活你，不愿意做就辭職嘛！”實際的境況并非如此，逃避并不現實。

　　代表人物：李奕，女，29歲，網絡公司業務經理，職齡7年

　　病情自述：我的厭職情緒主要來自工作環境，全市大大小小的網絡公司，無論設備還是技術人才，我這個公司都自愧不如，網速上不去，我無能為力，眼睜睜看到用戶跑了，我幾乎要喊“救命”。這時我總想，那么多的女人不用做事，照樣可以生活得衣食無憂。我少年離家，苦苦打拼，為什么還要承受這么大的壓力？每次在工作中遇到難題，我總會失去耐心，經常產生放棄的念頭。

　　我的男友是一家大型外企的高級雇員，月進斗金。每次我對男友抱怨自己的工作時，男友就會說：“再堅持堅持，等我們結婚后，你就可以做全職太太，我的收入足以讓你過上好生活。”

　　盡管我也好幾次產生了嫁人的想法，但我仍然崇敬經濟獨立的女人，所以我現在準備離職去讀研究生，爭取換個更好的工作，而不是放棄工作。

　　處方：有一點需要提醒注意，情感給予的慰藉和工作給予的保障，個中的快樂是不同的，兩者無法相互代替。兩者兼備的生活更加豐富和平衡。

　　癥狀4：平臺期厭職

　　癥狀描述：這類人的工作比較單調。雖然工作非常出色，什么都得心應手，可每天面對同樣的工作環境，簡單的工作反復地做，什么都顯得索然無味，興趣就逐漸下降，覺得工作沒什么意思。

　　代表人物：姜華，女，33歲，軟件公司程序員，職齡8年

　　病情自述：我是搞編程的，每天工作14個小時左右，加班到凌晨也是家常便飯。郁悶的是忙成這樣，工資收入還比別人低一截。有幾個同事陸續辭職了，我們也曾經集體發難，沒有加班工資就不加班，到了5點半集體下班。

　　有次，我為一家汽車公司寫project.最后沖刺階段，回家躺在床上，腦子里還是一行行的代碼，一個個需要解決的問題，想停都停不住。吃安眠藥，第二天起床頭暈乎乎的，什么事都干不了。

　　最近同事嘲笑我，明明工作已經累得夠嗆，雙休日還去報注冊會計師輔導班。爸爸媽媽也很心疼，生怕我累出病來。他們不了解，程序員吃的是青春飯，我是女孩，升項目經理的可能性很小，注冊會計師現在才是真的吃香，又是我一直感興趣的行業。我準備考出了CPA就轉行。現在辛苦些，以后的回報不會差。沒報班前，一想到未來就煩，很迷惘。自從報了CPA班，我的心比以前安定多了，雖然忙反而吃得下，睡得香。

　　處方：產生平臺期厭職情緒的女性通常性格活躍，興趣廣泛，不愿意做重復勞動，需要新奇事物的刺激。所以在仔細思考自己職業目標的同時，在工作中經常嘗試一些變革和突破，會有效地緩解厭職情緒，化不利為有利。

　　癥狀5：情緒型厭職

　　癥狀描述：這類人精力充沛，習慣從“興趣”的角度看工作，像“玩票”一樣，于是就有了很多的“愿意”和“不愿意”，“高興”和“不高興”。各個年齡段的職業女性都容易發生情緒型厭職，年輕女性最多最頻繁。

　　代表人物：王雁，女，36歲，醫院婦科醫師，職齡10年

　　病情自述：我對現在的工作是非常不滿意，因為我不喜歡干醫生這一行。當初我高考填報志愿的時候，也是家里人強加給我的。我的理想是做一個自由撰稿人，在文學的世界里我才能找到真正的樂趣。但我畢竟辛辛苦苦念了5年的醫學院，只有苦心堅持下去。同事一個個忙著晉升，深造，我卻一點興趣也沒有。

　　經常上夜班，可我喜歡睡懶覺；掙那幾個錢，值得我這么賣力嗎？身體不舒服，不想去上班；外面陽光燦爛，好想約幾個朋友一起逛街吃飯；有時候沒理由，就是討厭上班！

　　處方：熱愛自己的工作，便找到了幸福的入口。想想自己目前的厭職情緒根源在哪里，然后針對問題加以解決。可以改變工作，也可以改變心態和承受力。

　　認知轉換

　　1.薪資待遇欠佳？

　　不錯，47%的人將薪資列為換工作的第一個因素。但薪資和貢獻必須成正比，如果付出夠多，老板或主管絕對不會視而不見。另外，除有形的貨幣所得外，也應算算無形的貨幣收入，如人際關系、教育訓練、企業資源等。

　　2.自覺非適才適所？

　　你對自己的專長和興趣夠了解嗎？還有沒有提升的空間？或是現在的工作你還沒有發覺可以發揮的地方？和主管多溝通可能找出真正的問題。不是每個人出生時就決定了適才適所的，適才適所是用心努力工作下才會發覺的。

　　3.對公司或主管的經營方針有疑慮？

　　仔細想想，問題是否出在和主管的溝通上？是否已經充分表達自己的想法，而沒有獲得肯定？另外，對于公司的文化是否愿意持適應的態度？

　　4.工作時間過長？

　　先問問自己是不是工作效率太低？還是業務真的超負荷？若是前者，不正是自我提升與學習的最好機會嗎？若是后者，應尋求其它的支持，或向主管提出解決之道。

　　5.對職場工作氣氛不滿？

　　是你的人際關系不好？還是你對主管、同事一直看不順眼？不要一直站在自己的角度去思考問題，凡事換個角度想想，可能看到的又是另一片海闊天空，試試用自己的態度或幽默感改善工作氣氛。

　　6.企業教育訓練不足？

　　一份充滿挑戰性的工作，壓力必定很大，在工作中是否能獲得成長，看你的態度而決定。一個好的主管或好的同事，可能比任何教育訓練都有效。

　　7.升遷管道僵化？

　　公司都沒有人獲得升遷嗎？還是你的績效不彰？不要只會嫉妒別人的升遷，或是先入為主地認為別人升遷是靠關系拍馬屁，可能別人的努力你都沒看見。即使是拍馬屁靠關系，這也是另類專長，你為什么沒有？

　　8.交通不便？

　　可以早點起床嗎？可以改變自己晚睡的習慣嗎？每個人都有惰性，但在工作的態度上，只有勤勞才會有收獲，那是基本的自我要求。

　　9.對行業前景及公司未來感到不安？

　　景氣好的時候，有賠錢的公司；景氣不好的時候，也有賺錢的公司。對公司或行業的前景，要有專業而冷靜的判斷。

　　10.自己的能力未受肯定？

　　有時我們會高估自己的能力，一味認為懷才不遇的話，只會在職場中令人嫌棄。多和主管談談自己的工作內容或抱負，甚至主動參加緊急項目的執行，將有助于主管對自己能力的肯定與了解。

　　心靈雞湯

　　重新審視自己的工作

　　理性分析自己厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，先不要把目標定得過于遙遠，只要把現階段的工作與理想掛上鉤就可以，這樣就不會因為目前的工作離理想太遙遠而苦惱。

　　想象工作的樂趣

　　有時候一件事情并不值得你去開懷大笑，但你如果把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角。同樣的道理，如果你覺得工作過于單調，不妨把現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。

　　美化你的工作環境

　　如果每天感覺在一個新的環境中，心情自然會有所不同，美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。

　　建立良好的工作關系

　　如果討厭與你共事的人，你就會討厭自己的工作。將能夠建立友誼的同事們組織到一起，或者是一起吃午餐，或者是工作之余一塊參加社交活動，像打保齡球等。這樣時間久了，你肯定會喜歡上你的工作。

　　創造屬于自己的特別項目

　　你是否發現了一個改善公司現狀的絕佳主意？是的話，不妨立即擬訂一份行動計劃，送給你的上司。這樣，你的工作熱情會更加高漲。

　　學習一些新知識

　　擴大工作技能范圍，就能感到自己原來是可以取得更大成績的，也感覺自己可以為公司創造更多價值。另外，你還可以向公司有關負責人詢問自己是否可以得到單位的繼續教育經費。如果可以，不妨在自己的專業方面深造一下。

　　讓情緒在宣泄中釋放

　　當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而振奮自己的工作情緒。但千萬要警惕男人的溫柔陷阱，那只是一種暫時減壓的辦法。

　　列一張厭職情緒表

　　有的女性的厭職情緒與生理有關，你可以列一張月經周期與情緒波動表，找出兩者具體的關系，在心情特別不好的幾天提前進行調整，盡量不要因為這些特殊的原因而影響工作情緒。

　　自己獎勵自己

　　這是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作分階段去完成，最好把幾個小時作為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。

　　主動休息

　　積極主動地去休息，可以睡覺，也可以去健身房來個全身的SPA，只要能徹底放松自己就可以。

　　打破每天的工作常規

　　嘗試改變每天吃午餐的時間，要么早些去餐廳，要么晚些去餐廳。然后自問：自己能否提前幾分鐘或推遲幾分鐘去上班，以此打破自己的工作慣例。即使在工作上稍微作些改變，也許就能使你覺得舒服多了。

　　找些自己不喜歡的雜務活做做

　　你討厭的任務也許同事非常樂意去完成，別人不喜歡的雜務活也許你非常喜歡去做。不妨跟她來個工種交換，也許能夠從中獲取很多好處。

　　盡量避免抱怨

　　經常看到事物壞的一面是人類的本性，但總是看到壞的一面會使事情變得更加糟糕。試著把目光投向事物的光明面，要做到這一點非常簡單，而這樣做的好處，可以持續避開一些態度消極的同事，感覺自然就會好一些。

　　不要輕言放棄

　　并非讓工作變得更有樂趣的每一項努力都能奏效，但這并不意味著你可以放棄努力。只要你盡了最大努力，你離愛上自己的工作、以自己的工作為樂就不遠了。

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