合理膳食就是不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營養，注意飲食衛生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根據自己的體力活動攝入六兩至八兩的主食，合理適量地攝入蛋白質，占一天攝入食物量的三至四成即可。比如早上吃一個雞蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃魚；此外還要做到飲食粗細搭配、咸淡適中、少食多餐、七八分飽；還要常吃水果和蔬菜。
運動要量力而行，循序漸進，持之以恒。其實，運動沒有必要非到健身房去，走路就是最好的運動。步行鍛煉對控制血壓、膽固醇、體重都很好。專家建議，根據自己的身體情況，每天堅持步行半小時，對身體健康很有好處。
香煙中有4000多種化學物質，已知的有害物質就達300多種，長期吸煙，會引起血管的痙攣，從而引起心血管疾病，也會直接影響肺泡功能的改變，導致肺癌的發生。酒精直接刺激肝功能，加重肝臟負擔，會引起全身多臟器功能的改變。抽煙酗酒有害健康是人人皆知的道理，關鍵是能否戒煙限酒，這樣才對健康有益。
有研究表明，良好的心理狀態就是最好的抗癌良藥。實際上一個人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理狀態對人身健康至關重要。
職場貼士：要仔細甄別，小企業未必不好，大企業未必好，企業不是越大越好，大企業可能管理混亂，小企業也可能規章制度不健全，除了那些大型的壟斷性國企，其他國有企業一定要仔細甄別考慮，要綜合選擇考慮，切記！通過以往同學們的經驗，進入國企又離開國企的要十之七八。校園招聘有些可能是騙人的，所以一定要保持清醒的頭腦。
