注意養(yǎng)生 平安過秋天
秋季抑郁癥
秋天，紅衰翠減，秋風(fēng)蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯藤，老樹，昏鴉”，難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁癥的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)期的抑郁癥在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。北京同仁醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生許天紅介紹，秋季抑郁癥是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。
病因：在人體的大腦底部，有個(gè)叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對(duì)增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機(jī)能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對(duì)減少，就會(huì)使細(xì)胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。
治療：預(yù)防“悲秋”最有效的辦法就是起居有常，作息有時(shí)，生活有規(guī)律。
經(jīng)常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子里盡量接受陽光沐浴。
多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產(chǎn)熱量高，其中的谷氨酸能促進(jìn)腦組氨的排出，有健腦作用。
勤奮的工作，廣泛的社交，眾多的愛好和豐富多彩的文體活動(dòng)，都可以產(chǎn)生良好效果。
季節(jié)性過敏
秋季對(duì)于過敏性體質(zhì)的人來說，絕對(duì)談不上詩意和浪漫，這個(gè)季節(jié)他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會(huì)屢屢出現(xiàn)問題。目前過敏性體質(zhì)的人群在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢(shì)，發(fā)病率已高達(dá)２％～１２％。
病因：空氣干燥，落葉、枯草、粉塵四處彌漫，這個(gè)時(shí)節(jié)身體內(nèi)與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，隨之引發(fā)過敏癥狀：如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病，癥狀與在春天發(fā)生時(shí)相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起。
治療：注意自身防護(hù)：避開致敏源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。
及時(shí)治療：一旦病情發(fā)生，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行抗過敏治療。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力。
瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
腸胃大造反
秋季，胃口好的不得了，一群胡朋好友正在貼秋膘，結(jié)果有人突發(fā)急性腸胃炎。
病因：立秋之后，氣溫漸涼，此時(shí)人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重。如果美女們?cè)俨豢霞右掠苋菀讓?dǎo)致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
治療：參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道功能，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
注意飲食調(diào)養(yǎng)，做到飲食有節(jié)、溫軟淡素，定時(shí)定量、戒煙禁酒。
注意保暖：注意胃部保暖，以防腹部受涼引發(fā)疾病。
職場(chǎng)貼士：犯錯(cuò)了及時(shí)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，并盡快改正，吸取教訓(xùn)遠(yuǎn)比一味自責(zé)重要。
