記者在本市多家醫院神經內科采訪發現，睡眠問題已不是中老年人的“專利”，正不斷向年輕群體蔓延。許多年輕人之所以遭遇“失眠”，主要是不良生活習慣所致，因此他們有了一個形象的別稱———“主動失眠者”。
【案例】
深夜工作找靈感
34歲的黃女士眼皮浮腫、臉色灰暗，她告訴醫生：“最近，我入睡時間一天比一天晚，記憶力下降，反應遲鈍，還經常感冒，該怎么辦？”
黃女士從事的是平面廣告策劃。長期以來，她習慣于白天見客戶、查資料，晚上搞設計。久而久之，不到零點，她進不了工作狀態。犯困時，她不斷抽煙、聽音樂，結果開始受到失眠的困擾。最近，她試著調整“生物鐘”，晚上不工作，早早上床，可仍然“睜著眼睛到天明”。
【專家建議】
調查顯示，每天睡不足5小時者，胰島素抗性會大大提高，心臟疾病患病率比正常人高30%以上。缺少睡眠還會加速皮膚衰老，更易使女性發胖。
想獲得良好睡眠，不要輕易用藥，可以多吃紅棗、百合、核桃、蜂蜜、葵花籽，或睡前喝一杯牛奶。
【案例】不泡酒吧睡不著
26歲的外企職員季先生為紓解工作壓力，從去年開始，他常常喜歡泡吧喝酒。他現在每天夜深人靜時就覺得無所適從，想念酒吧里不停閃動的鐳射燈光和震耳欲聾的音樂。尤其是心情不好時，如果不去酒吧坐上一會兒，這一晚上就會在床上翻來覆去睡不著。
這樣的泡吧習慣持續了一年多，季先生變得有點“神經質”：睡覺時，要是電話鈴或門鈴響，就會一下子從床上跳起來，心跳加速，好幾分鐘恢復不過來。拿他自己的話說，“那種感覺，就像有人用針在我的神經上戳了一下，刺激太大了”。
【專家建議】
失眠有功能性、藥物依賴性、習慣性這三種表現形式，季先生屬于習慣性失眠。易操心、性格敏感者和工作壓力大、缺乏運動的白領容易患上這種失眠癥。建議季先生減少夜間活動，白天適時做一些溫和的運動，調節身心。
【案例】通宵達旦備考忙
畢業考試越來越近，初三學生小楓的學習狀態卻每況愈下：做功課做到一半會睡著、一堂課只能集中聽講10分鐘。
為了爭取更多學習時間，小楓從這學期起開始熬夜。每天23時上床睡覺，凌晨4時鬧鐘叫醒自己，繼續學習2小時后再“小睡”到上學時間。白天精神不好，他就用雞精等營養品“吊精神”。這樣一來，小楓平均每天能多出2小時學習時間，不料，不久前他在一次考試中暈倒。
【專家建議】
睡不好肯定學不好。人的大腦如果得不到充分休息，不但不會產生良好的學習效果，還會出現頭暈、頭疼、心慌等癥狀，嚴重的還會造成免疫功能下降、體質虛弱、注意力渙散、記憶力退化等。
家長應幫助孩子調整學習方法，確保每天睡夠8小時，23時前應上床，午間最好還能小睡片刻“充充電”。
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人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。今年的主題為：睡眠，健康的選擇。
職場貼士：清楚自己的優勢，給自己定好位，有個明確的目標，不要好高騖遠，最好能有個職業生涯規劃，這里我一定要著重的強調一下，職業生涯規劃真的很重要，當然你還沒有工作經驗、上大學的時候的職業生涯規劃很幼稚，太理想化。但當你工作一年之后，一定要有個職業生涯規劃，規劃你要從事什么職業與行業，多少年后達成什么目標，這個很重要。現在的畢業生留給用人單位通用的印象是做事沒長勁，專業知識不扎實，換工作很頻繁，原因就在于沒有一個職業目標。工作換來換去的結果就是:不知道自己要做什么，什么工作還做不了。
