首先，生活規(guī)律、合理膳食。 合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
第二：按時(shí)、充足的睡眠。 不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行 病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。 千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等 。
第三：適當(dāng)鍛煉。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
第四：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。
第五：盡量改善環(huán)境條件。 室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過(guò)氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動(dòng)電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動(dòng)手改善環(huán)境，可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。經(jīng)常使用電腦者，可飲用本草千葉IT茶，可清除體內(nèi)過(guò)剩的自由基，補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)素，抗輻射，抗疲勞，防治電腦網(wǎng)絡(luò)綜合癥，改善白領(lǐng)亞健康狀態(tài)。
第六：有針對(duì)性的服用保健品，能極大的幫助白領(lǐng)們擺脫“亞健康”狀態(tài)。因?yàn)閬喗】档谋憩F(xiàn)具有多元性，涉及全身多個(gè)系統(tǒng)的功能，所以，最好選擇能夠作用于身體大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸是存在于人體內(nèi)的一種氨基酸，科學(xué)研究證實(shí)，牛磺酸廣泛分布于心臟、肝臟、腸胃道、胰腺、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、眼睛等人體的各個(gè)臟器、組織和器官中，具有保護(hù)心臟、降壓、降血脂、降血糖、減輕脂肪肝、降轉(zhuǎn)氨酶、增強(qiáng)免疫力、抗疲勞等諸多作用，是人體健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，服用富含牛磺酸的保健品是白領(lǐng)們的最佳選擇，例如，由日本大正制藥株式會(huì)社獨(dú)創(chuàng)生產(chǎn)的暢銷日本40年的“力保健”飲料就是其中一種。每100 毫升“力保健”飲料中含有1000 毫克牛磺酸，牛磺酸與“力保健”飲料中含有的 B 族維生素等其他成分完美結(jié)合，具有顯著的抗疲勞、調(diào)節(jié)血脂、提高免疫力的功效，可以令飲用者的身體機(jī)能達(dá)到最佳的平衡狀態(tài)。
職場(chǎng)貼士：桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會(huì)讓一切看上去都毫無(wú)頭緒，負(fù)面的情緒稍一累積，就會(huì)勾起惰性的滋生。
