累！這恐怕是我們最常聽(tīng)說(shuō)的字眼之一了，也許很多人認(rèn)為，累、疲勞不是病，故并未放在心上。然而，北京大學(xué)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科不久前完成的一項(xiàng)研究提示：疲勞就是病。
這項(xiàng)針對(duì)疲勞患者的研究結(jié)果顯示：慢性疲勞綜合征患者占該院疲勞門診就診者總數(shù)的6．9％，高于國(guó)外報(bào)道。這些慢性疲勞綜合征患者以中青年居多，其中，近70％的患者伴有心理異常，部分患者存在病毒感染及營(yíng)養(yǎng)或能量代謝障礙。所謂慢性疲勞綜合征，是指以無(wú)明顯誘因的長(zhǎng)期慢性疲勞為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。北大人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科對(duì)來(lái)自全國(guó)11個(gè)省市（區(qū)）、診斷為慢性疲勞綜合征的82名患者的臨床表現(xiàn)，及相關(guān)檢查結(jié)果進(jìn)行了總結(jié)和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，確診患者的年齡主要分布在21－50歲之間。患者主要群體為公司中層管理人員、醫(yī)務(wù)工作者、新聞工作者及計(jì)算機(jī)程序員，與國(guó)外報(bào)道基本一致。
調(diào)查顯示，就診患者最突出的臨床癥狀是記憶力減退和注意力下降，其余為睡眠后精力不能完全恢復(fù)、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、咽痛、淋巴結(jié)腫大、運(yùn)動(dòng)后不適等。心理測(cè)試結(jié)果表明，70％的患者存在軀體不適、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系緊張、抑郁或焦慮等異常。同時(shí)，專家提醒，好爭(zhēng)辯、情緒化、缺乏安全感的人，往往由于負(fù)性生活事件“一觸即發(fā)”而患病。
另外，實(shí)驗(yàn)室檢查發(fā)現(xiàn)，有11．48％的患者受到博爾納病病毒感染，同時(shí)，一些反映營(yíng)養(yǎng)及能量代謝水平的生物學(xué)指標(biāo)異常。博爾納病病毒偶見(jiàn)于馬和羊等動(dòng)物體內(nèi)，它被認(rèn)為可能與某些人類精神活動(dòng)障礙疾病有關(guān)。
據(jù)介紹，我國(guó)疲勞患者往往認(rèn)為“疲勞不是病”，所以只有到很嚴(yán)重時(shí)才會(huì)就診，導(dǎo)致我國(guó)慢性疲勞綜合征患者占慢性疲勞總就診人數(shù)的比例較國(guó)外高。這些患者經(jīng)大劑量的B族維生素治療或補(bǔ)充左旋肉堿后，臨床癥狀明顯改善。
王雪飛
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簡(jiǎn)單的減壓方法
要善于傾訴
找朋友和親近的人，或者是心理醫(yī)生傾訴自己的煩惱。這是最直接有效的減輕心理壓力的辦法。說(shuō)不定你的“煩心事”，在他們看來(lái)“這有什么難的”，無(wú)意中就找到了解決辦法。
別怕傷臉面
如果有不高興的事情，就寫在臉上，而不是埋在心里，讓別人知道你“不快樂(lè)”，其實(shí)沒(méi)多大關(guān)系，傷了臉面總比傷了心要好得多。而且別人很可能因此會(huì)盡量避免做出令你不快的事情。
別反復(fù)猜測(cè)
很多壓力都源于工作中的失落，如果晉升、加薪的需求沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，不要在下面無(wú)休止地猜測(cè)，不妨去問(wèn)一問(wèn)老板——又不違反法律。積極主動(dòng)在很多時(shí)候是被人欣賞的。
別苛求理解
很多時(shí)候，人都需要理解，但是不能因?yàn)椤安槐粍e人理解”就止步不前。你不會(huì)被別人完全理解，正如你不會(huì)完全理解別人。別優(yōu)柔寡斷，只要不違法，憑什么不去試一試？
另外，美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究所針對(duì)抑郁癥患者提出幾條自療措施：
1、不給自己制訂很難達(dá)到的目標(biāo)，正視自己，不要擔(dān)任大堆職務(wù)，不要對(duì)事情大包大攬。
2、將一件大的工作分成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
3、嘗試與人們接觸、交往，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往；在沒(méi)有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
4、盡量多參加一些活動(dòng)，試著進(jìn)行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
職場(chǎng)貼士：為面試官取得某物或某種特殊商品的提議。舉例來(lái)說(shuō)，“我能為你買到批發(fā)價(jià)”或許是事實(shí)，或換了個(gè)場(chǎng)景會(huì)表現(xiàn)出你待人的熱忱，可是在面試則格格不入，而且會(huì)顯得你在賄賂面試官。
