分類: 職場(chǎng)生存 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 11-18

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找到控制壓力反應(yīng)的方法　我們生活中的壓力可能并非來(lái)源于所陷入的生活困境，而是來(lái)源于我們對(duì)這些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng)。你無(wú)法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度。所以，在面臨心理壓力時(shí)，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦。保持樂(lè)觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。許多人對(duì)一些情形已形成條件反射，不加思索就做出反應(yīng)。我們應(yīng)多聆聽(tīng)自己的心聲，給自己留一點(diǎn)時(shí)間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感　心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。

有一項(xiàng)研究表明，過(guò)度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個(gè)星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效。

懂得平衡你的生活　許多婦女抱怨說(shuō)她們時(shí)間老是不夠用，事情也老干不完。這種焦慮和受壓感對(duì)許多人來(lái)說(shuō)已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情。當(dāng)你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無(wú)濟(jì)于事的，你應(yīng)想個(gè)辦法來(lái)解決這一問(wèn)題。一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫下來(lái)。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁(yè)16開(kāi)的紙，事后不要修改，也無(wú)需再重讀。過(guò)一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問(wèn)題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問(wèn)題。

職場(chǎng)貼士：Cooperation合作:在社會(huì)上做事情，如果只是單槍匹馬地戰(zhàn)斗，不*集體或團(tuán)隊(duì)的力量，是不可能獲得真正的成功的。這畢竟是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，如果我們懂得用大家的能力和知識(shí)的匯合來(lái)面對(duì)任何一項(xiàng)工作，我們將無(wú)往不勝。再者，一個(gè)能掌握和熟悉合作的人，那就有機(jī)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，成為領(lǐng)導(dǎo)人物。不過(guò)，如果我們有機(jī)會(huì)擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者，就要有開(kāi)闊的心胸，思考的應(yīng)該是如何將這些個(gè)體的差異整體性地融合，成就一股宏大的力量。

 

  

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