除了尋找消極情緒的起因，遵守生物節(jié)律避開情緒低潮和保持充足睡眠外，還有幾項(xiàng)建議幫助你保持積極情緒：
（4）親近自然
許多專家認(rèn)為與自然親近有助于心情愉快，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。
若你不常有機(jī)會(huì)到戶外去活動(dòng)，那么即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對(duì)你的心情有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車場(chǎng)。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者的工作熱情比后者更高，更少出現(xiàn)不良心境，工作效率高很多。
（5）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)是很有效地驅(qū)除不良心境的自助手段。哪伯只是散步十分鐘，對(duì)舒緩壞心情都能收到立竿見影之效。
研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。
（6）合理飲食
大腦活動(dòng)的所有能量都來自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)?！妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心緒不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡因和糖的攝入(它們都可能使你過于激動(dòng))，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。
據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的含量，而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
（7）積極樂觀
“一些人往往將自己的消極情緒和信念等同于現(xiàn)實(shí)本身”，心理學(xué)家米切爾·霍德斯說，“其實(shí)，我們周邊的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給它們加上了積極或消極的價(jià)值，關(guān)鍵在于你傾向選哪一種?”
霍德斯做了一個(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試觀看，其中一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個(gè)姿態(tài)就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須用嘴唇銜著筆，顯然這種姿態(tài)使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試認(rèn)為漫畫更好笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
職場(chǎng)貼士：有些人在工作中喜歡擺出一副高高在上的樣子，自以為是地把自己放得很高，其實(shí)結(jié)果剛好相反。
