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一、經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些二、女生經(jīng)期有何表現(xiàn)三、經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

1、經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

1.1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間,宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。

1.2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。

2、月經(jīng)期間不能吃什么

2.1、茶:女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2.2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、經(jīng)期怎么護(hù)理

3.1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi),并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾

3.2、避免受濕受涼

月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí),常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),或誘發(fā)其他疾病。

女生經(jīng)期有何表現(xiàn)

1、經(jīng)期怕冷型

一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺(jué),經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。

經(jīng)期通常都遲來(lái),經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。

2、經(jīng)期貧血型

容易頭暈,一站起來(lái)就眼冒金星,皮膚摸起來(lái)粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺(jué)得全身無(wú)力。

3、經(jīng)期虛弱型

一到經(jīng)期前,腳就會(huì)浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象,經(jīng)血是淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少,呈兩極化。經(jīng)期短,若是并發(fā)貧血,月經(jīng)就容易遲來(lái)。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,尤其下半身更是肥胖。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

在月經(jīng)期參加體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)自己的具體狀況而定,盡量參加一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)比較緩和不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

在月經(jīng)期參加體育鍛煉要避免那些強(qiáng)度大、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、快跑等,一些增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)也盡量要避免,如舉重,仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮位置改變和經(jīng)血過(guò)多。

月經(jīng)期一般不宜參加比賽。因?yàn)楸荣悤r(shí)爭(zhēng)奪激烈,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,精神易過(guò)度緊張,神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng),會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過(guò)多過(guò)少等癥狀。

凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性,不僅可以而且應(yīng)該鍛煉,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經(jīng)血排出更順暢。

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