不久前，一份世界衛(wèi)生組織的報告中這樣寫到：“工作緊張是影響許多職員健康的危險因素。”
很顯然，這一結(jié)論明確地指出了過度疲勞對人體的危害。從專家們的研究分析中我們可以看到：近半個世紀(jì)以來，嚴(yán)重威脅人類健康的疾病譜已轉(zhuǎn)為找不到病原體的非感染性疾病，如高血壓、冠心病及腫瘤等。
這些疾病的病因病理較為復(fù)雜，但大都與精神心理、社會環(huán)境及生活方式等因素有關(guān)。科學(xué)家們宣稱，2000年后，隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，疲勞將會比疾病更廣泛地影響人們的學(xué)習(xí)與工作。太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~。心理疲勞一躍成為現(xiàn)代社會的“隱性殺手”。
我們把人的勞動分為體力勞動與腦力勞動兩大類。體力勞動主要是以肌肉活動為主，腦力勞動則以大腦神經(jīng)活動為主。當(dāng)然，體力勞動與腦力勞動不能截然分開，二者有密切的聯(lián)系。肌肉活動是在大腦神經(jīng)活動指揮下進(jìn)行的。腦力勞動也不完全排斥肌肉活動的參與。體力勞動是偏重于生理活動，而腦力勞動是偏重于心理活動。體力勞動在一定條件下可產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、體乏無力等，稱為生理疲勞。腦力勞動在一定條件下也產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲純、反應(yīng)遲緩，稱為心理疲勞。
心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會引發(fā)多種心因性疾病。當(dāng)心理方面出現(xiàn)功能障礙時，會表現(xiàn)為緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如神經(jīng)衰弱、偏頭痛、蕭麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等等。所以我們在這里要提醒腦力工作者們：防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題，千萬不可掉以輕心。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個“隱性殺手”，它不會一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病。所以平時往往容易被人們忽視。
那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，下列幾種方法值得一試：
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
2、講究腦力勞動的心理衛(wèi)生，在從事腦力勞動時要聚精會神，勞逸結(jié)合，重視積極性休息。
3、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
4、培養(yǎng)對所從事的腦力勞動的興趣。因?yàn)槲覀儗氖赂信d趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲倦。
5、放慢節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
6、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
7、做錯了事不要總是自悔自責(zé)，要能夠正常地工作。
8、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f“不”。
9、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
10、處理事情時，多念念“車到山前必有路”。
11、重視改善工作環(huán)境，要力求避免噪音的干擾，要有合理的照明條件等。
職場貼士：不要以同一份簡歷應(yīng)聘不同的公司或不同的崗位，應(yīng)針對不同的要求做相應(yīng)改動，寫幾句量身定做的求職語句，表現(xiàn)出你對該工作的的重視
