SOHO（自由職業）是英文small office home office的縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業者。作為一種從業的趨勢，受到了越來越多有一技之長、又不愿受人指手劃腳指揮的、有一定個性的人的青睞和喜愛。但作為獨立工作者來說，并不是每個人都適合的。從心理這個角度來說，對從業者有一個心理承受能力強、自我調適能力高的前提，否則，就會出現一些心理困惑和障礙。
前不久，我接受了一位大學畢業后選擇了自由職業的王先生的來詢，他向我訴說了他的煩惱，他說他在大學期間，在交際方面挺廣，而現在因為就業問題，同時也為了愛情，疏遠了幾個要好的知心朋友，選擇了自由白領的工作，開始時還是很好的，近半年來出現了失眠，平時心情時好時壞，一遇到什么不開心的事情，當晚肯定會失眠，到了白天，腦子就昏昏沉沉，只有每天對著電腦發呆，工作效率明顯下降。所以懷疑自己是不是精神上出了什么問題，特向心理醫生咨詢。
顯而易見，這是一個社會心理因素所引起的適應以及在這一特殊職業領域所產生的心理衛生問題。這位白領由于沒有很好地處理好工作、愛情、人際以及娛樂之間的有機關系，因而出現了一些心理方面的問題。
對于已經從事SOHO或將要選擇這一職業的白領，除了要注重工作狀態外，需要在以下幾方面引起注意。
一、心理上的準備：因為自由職業工作是一個需要耐得住寂寞的職業，SOHO當久了，一種難言的孤獨感覺襲上心頭：成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒人撫平創傷。所以自身心理上要有充分的準備，如自己是不是適合做這一類工作？可能會遇到什么樣的困難與問題？
二、面對職業選擇，最好還是根據自己的興趣與志向來挑選，否則，由于這樣那樣的原因而做了這一類性質的工作，在今后的發展與收益中會遇到許多的困惑與不解。
三、選擇了這一職業，除了工作上的成功需要考慮外，人際交往也是一項必不可少的內容。一是為了了解所需的信息；二是心理上的需要。人作為社會的人，人際交往是每個別人心理健康的需要，這也是區別與動物的標志之一。本案中，這位先生為了工作，逐漸少與朋友交往甚至不與他們來往，產生了寂寞感，盡管有了愛情，但少了友情，同樣會引起心理上的問題。
四、自由職業中，有時遇到了一些難以排解的問題，心理上的不安等，難以及時與人好友、同事交談、傾訴和渲泄，而只能面對冰冷的電腦和稿紙，逐漸積郁過多，就會產生一系列的心理衛生問題：失眠、焦慮、工作效率下降等等。
五、在從事這項工作中，應該特別重視將工作、娛樂、鍛煉有機地結合起來，這樣在身體得到放松的同時，心理上也會得到輕松、愉快，工作效率也就隨之逐漸提高。
六、人在呆板、單調的環境中工作，會逐漸出現懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作量下降甚至對工作產生厭煩的情緒，所以對辦公環境的布置與改善也是不可忽視的方面。
本案例中，對來訪咨客進行了心理衛生知識方面的介紹，使其熟悉、了解工作性質與心理衛生方面的關聯，加強對心理健康方面的重視。同時建議他重視人際交往、遇到困惑及時向朋友訴說和交談、制訂一個工作與娛樂和鍛煉的時間安排表、科學地安排工作與休閑、對辦公環境進行一些輕松裝飾（如輕松的色調、明快的畫象、柔和的采光）等等，一個月后，隨訪了這位王先生，他說他根據心理醫生的咨詢建議，他的睡眠、情緒明顯改善了，頭痛頭昏癥狀也消失了，情緒也變得輕松了。
SOHO，作為一種隨著網絡應運而生的走在時代前沿的新一族，有的是自由撰稿人、編外記者、新聞線人、炒股者等等不一而足，在家工作的優點不用多言，但在家工作的缺點卻往往被人們所忽視。在家工作，工作環境比較自由，面對各種各樣的誘惑，容易產生惰性，工作效率不高。而且少了同事間的情感互動、互相啟發，個人的創造力也要打個折扣。沒有公司做為后盾的SOHO注定要面對更多的寂寞和壓力。SOHO表面上看不存在加班，實際上為了生存，有可能天天加班，夜夜熬夜。這種生活方式不是每個人都受得了的。只有那些具有很強的自律性和毅力的人，并且身心健康才適合在家辦公。所以你如果想成為SOHO的一員，請三思而后行。
本例從事自由職業的王先生所產生的是心理衛生問題，所幸的是他及時地進行了心理咨詢，并接受建議進行了調適，取得了理想的效果。
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